Die Massage ist eine manuelle Behandlung von Geweben und Muskeln mittels Zug- und Druckreizen.

Man unterscheidet verschiedene Techniken:

- Streichungen -> werden ohne Druck ausgeführt und dienen als Einleitungs- oder Abschlussgriffe. Sie wirken

lymphatisch anregend, beruhigend, erwärmend und schmerzlindernd

- Friktionen -> es wird Druck bis zur Knochenhaut ausgeübt, verbessert die Verschieblichkeit von Gewebe und

kann schmerzlindernd wirken.

- Knetungen -> Der gesamte Muskel wird durchgeknetet, dient der Tonusregulation des Muskels und der

Verschieblichkeit des Gewebes

- Faszien Techniken -> Bindegewebe und Faszien werden gelöst. Wirkt auf die zelluläre Regulation.

- Triggerpunktmassage -> dabei werden gezielt Schmerzpunkte einzelner Muskeln bearbeitet.

- Sportmassage -> Die Sportmassage dient dem vorbereiten der Muskulatur, anders als bei der klassischen

Massage soll die Muskulatur hierbei nicht "heruntergefahren" , sondern aktiviert werden.